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剖腹产后如何通过运动减肥？哪些食物具有减肥功效？

来源： 最后更新：24-04-06 11:01:39

如今，剖腹产是孕妇临床上最常选择的一种分娩方式，剖腹产后，由于需要注意伤口愈合，女性需要更加注意运动减肥方法的选择和方法

剖腹产后如何通过运动减肥：

腹式呼吸运动从产后第一天开始，目的是收缩腹肌

方法：平躺，闭嘴，用鼻吸气使腹部凸起，然后慢慢呼气，放松腹肌，重复5-10次

自产后第三天开始头颈运动，目的是收缩腹肌，然后伸展颈部和背部肌肉

方法:平躺，抬起头，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他部位不动，然后慢慢回到原位

重复10次

胸部运动从产后第六天开始，以防止松弛和下垂，恢复乳房的弹性

方法:平躺，双手平放，双手向前直举，手臂向左向右伸直平放，然后举到手掌相遇，再将手臂向后伸直平放，最后恢复胸部，重复5-10次

其实女性剖腹产后选择运动减肥的时候，也可以吃一些有助于减肥的食物，比如以下几种:

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标签: 产后  腹肌  方法  胸部  手臂  

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