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运动减肥需要注意什么？运动减肥有5个误区

来源： 最后更新：24-04-02 11:01:39

运动减肥是很多朋友会选择的减肥方法，但锻炼减肥有几个误解是很多朋友不明白，下面跟随小边了解

运动减肥有五个误区

误区一:只要多运动，就能达到减肥的目的。

虽然运动可以消耗人体内的热量，但单靠运动减肥的效果并不明显。研究表明，即使你每天在网球上打几个小时，只要你多喝一两瓶甜饮料或多吃零食，努力减肥的结果就会消失

因此，为了获得持久的减肥效果，除了锻炼外，还应该调整饮食

误区二:空腹运动对健康有害

人们总是担心空腹运动会引起低血糖反应，如头晕、疲劳、体内储存的大量肝糖消耗心慌等等，对健康不利

但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1至2小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥

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标签: 误区  达拉斯  肝糖  消耗  健美运动  

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