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最佳减肥运动时段你选对了吗?教你选择运动减肥效果最好的时间段

来源： 最后更新：24-03-16 11:01:36

运动健身已经成为席卷全球的热潮

甚至在中午午休，也会有OFFICE的白领到附近的健身房运动

这样运动对身体的健康有益吗？一天当中到底什么时间锻炼最合适？据报道，有运动与营养专家对此进行了全面研究

研究发现，高强度运动可在正餐后三小时进行；中度运动应该安排在饭后两小时进行；轻度运动则在饭后一小时进行最合理

据此可以推出一天中的几个最优运动时间段：

上午时段：早餐后3小时至午餐前；

下午时段：午餐后3小时至晚餐前；

晚间时段：晚餐后3小时至睡前

晚上最适合减肥运动

一天中的最优运动时间段我们知道了

但在这3个时段当中，要说最能减肥的时段还是晚上

晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内

但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉？

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