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儿童做什么运动减肥效果好？适合儿童做的减肥运动推荐

来源： 最后更新：24-03-19 11:01:37

现在的儿童都成了家里的小皇帝，想要什么就要什么，想吃什么就吃什么，最终导致他们营养过剩，脂肪过多，体重不断增加

这也是因为家长们的过分溺爱所造成的，看到自己的孩子不断长胖，家长就开始寻求方法来帮助孩子减肥

在小编看来，减肥的组号方法就是运动了，下面就让我给大家介绍几种适合儿童运动减肥的方法

1、爬楼梯运动

爬楼梯运动消耗的能量更多，因为除运动能消耗能量外，还要克服自身重力，如爬10层楼，就相当于把100多斤的体重提升30来米高，这部分能量消耗是相当大的

据测定，上下楼梯所消耗的能量相当于散步的5倍、游泳的2.5倍

肥胖者运动及协调能力均较差，应注意安全

运动时精力要集中，眼睛始终注视前方，抬脚要利落到位，落脚要稳定、准确和缓慢

2、健步运动

散步是一种运动，但由于运动量不足，往往不能达到减肥和健身要求，而健步运动则不同，根据测试，走完相同距离健步运动消耗的能量为散步的2倍

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标签: 健步  消耗  能量  儿童  长胖  

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