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男子减肥运动有哪些?适合男生做的减肥运动方式有什么？

来源： 最后更新：24-03-30 11:01:39

男性朋友在选择减肥方法时，必须要选择效果好且对身体健康有好处的，像运动锻炼还是很不错的

对男性朋友来说，单纯的饮食减肥是远不能达到效果的，毕竟男性的饭量比较大，而且需要保证足够的营养摄入，才能有精神工作，因此运动锻炼再好不过了，那么男子减肥运动有哪些?No.1登山有氧练习

健身房里的登山有氧练习也称"登山器"

这种器械不仅可以帮助我们在30分钟里减去更多的脂肪，对心肺功能和腿部的塑形也会有好的作用

台阶器的设计原理是根据我们日常生活中爬楼的动作设计出来的

因为我们在做爬楼动作时，大腿前侧的股四头肌、大腿后侧肌群和臀大肌都会参与运动

但是，在台阶器上做大腿上下踩踏动作时，我们的膝关节要比真正的爬楼带给我们膝盖额压力减少很多，对膝关节的伤害也较小

减肥运动建议

台阶器可以设定不同的阻力值，如果只想减脂的话，可以把阻力调到8-12

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标签: 台阶  大腿  膝关节  男性  动作  

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