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如何正确减肥？节食减肥和运动减肥哪个好？

来源： 最后更新：24-03-23 11:01:31

减肥方法千千万，无非节食和运动，到底哪个更有效呢？其实这个问题很多解释，并不能一概而论，如果非要用一句话概括，那就是“饮食是快写线，健身是长线”

首先来了解一下减肥的原理，在日常生活中所有的行为都是在消耗热量，而与此同时，每个人也必须不断的摄入热量，就是食物，因此想要减肥就需要形成能量负平衡，当处于能量负平衡时，越大节食，减肥就减得越多，当身体摄入热量小于消耗热量时，就能够成功减肥

但是，节食不等于不吃饭，而是更加营养均衡，只不过是把高热量的食物换成低热量的食物而已

有的人是通过节食减肥成功，可是不要认为每个人都可以成功，那为什么人和人之间都是靠饮食减肥，效果差距却那么大呢？

答案便是因为之前的饮食习惯已经很好了，在原来饮食习惯很好的情况下，也一直维持在原来的体重没瘦，就证明每天收入热量和消耗热量基本是相当的，这个时候节食或者绝食也造不成食物的热量缺口，一方面自己受了罪，另一方面也把身体搞垮了，把基础的新陈代谢进一步拉低了？

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标签: 热量  都是  食物  很好  每个人  

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