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运动减肥要注意哪些问题？盘点这4个运动减肥注意事项要牢记

来源： 最后更新：24-03-19 11:01:37

很多减肥的人都知道，运动减肥是一种比较健康的减肥方式，但在运动减肥的过程当中也要注意相关问题，否则就会因为没有注意相关问题而影响到减肥效果

那么，运动减肥要注意哪些问题呢？接下来就来对运动减肥注意事项做了解

运动减肥的5大注意事项

1、运动强度要控制好

运动减肥所选择的运动强度建议控制在中等强度，也就是说，在运动过程当中心率维持在最高心率的百分之六十到百分之七十，最高心率的计算方法是用220减掉锻炼者的年龄

如果运动强度太大，就会导致消耗糖分，肌肉氧化脂肪的能力会变得比较低，负荷也会变得比较小，身体会有热能消耗不足情况出现，这样就无法达到瘦身效果

在进行中强度运动之前，也要根据情况选择中低强度的有氧运动，运动时间控制在半个小时左右即可

2、运动前九十分钟要吃点东西

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标签: 强度  心率  就会  也要  注意事项  

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