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孕妇能不能吃荔枝？荔枝的营养价值有哪些？

来源： 最后更新：23-02-13 12:37:33

每年7、8月份是荔枝大量上市的时候，鲜甜可口的荔枝，一颗颗饱满多汁，让人想起来就生津不止，那么孕妇能不能吃荔枝？荔枝的营养价值有哪些？

孕妇能不能吃荔枝？

荔枝中含有膳食纤维、脂肪、维生素C、硒、铁、锌、磷、钙等营养成分，营养价值非常高，但是中医认为，荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经，吃多会上火，因此孕妇不可多吃。专家表示，民间有传言说吃荔枝会导致流产，没有任何的科学道理，怀孕期间吃荔枝没有问题，只要注意饮食均衡，营养多样化即可。

孕妇吃荔枝也不是没有好处：
1、孕妇吃荔枝有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力；
2、荔枝对大脑组织有补养作用。孕妇吃荔枝能明显改善失眠、健忘、神疲等症；

3、孕妇吃荔枝可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑；
4、中医认为，荔枝果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。

荔枝的营养价值有哪些？

荔枝的营养价值很高，对于身体的营养补给特别有利，看它半透明凝脂状，就会联想到光滑的皮肤，而事实上，荔枝真的对皮肤有好处。荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。荔枝多汁，味甘甜，它丰富的糖分能补充能量，增加营养。

每100克鲜荔枝肉中含能量为255.4～326.6千焦，蛋白质0.9克，脂肪0.2克，粗纤维0.6克，碳水化合物16.1克，维生素C42毫克，钙1.5毫克，磷23.5毫克，铁0.4毫克，镁11.5毫克，锌0.17毫克，铜0.16毫克，硒0.14～1.8微克，另含维生素A原(胡萝卜素)、B族、叶酸、柠檬、果胶等物质。
荔枝含有丰富的葡萄糖，一般含量多达60%。此外，还含有果糖、蔗糖、蛋白质。蛋白质中含有多量的精氨酸和色氨酸，尤其是色氨酸是神经介质5一羟色胺的基质，可直接影响大脑功能。
相克食物
荔枝+黄瓜、动物肝脏：同食导致维生素C流失，营养价值大大降低。
荔枝+李子：同属温热水果，同食更易上火。

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