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孕妇能不能吃橙子？孕妇吃橙子宝宝会白吗？

来源： 最后更新：23-02-13 09:28:32

橙子是柑橘类的水果，果肉酸甜，营养丰富，经常食用，提供人体很多营养物质，对身体好处多多，那么孕妇能不能吃橙子？孕妇吃橙子宝宝会白吗？

孕妇能不能吃橙子？

孕妇是能吃橙子的。
橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物质，橙子被看作是西方膳食当中维生素C的主要供应来源，也能提供相当数量的胡萝卜素和钾、钙、铁等矿物质。

每100克甜橙肉含热量为197千焦耳，水分87．4克，蛋白质0．8克，脂肪0．2克，膳食纤维0．6克，碳水化合物10．5克，灰分0．5克，胡萝卜素160微克，维生素C49毫克，硫胺素0.05毫克，核黄素0．04毫克，尼克酸0．3毫克，抗坏血酸33毫克，维生素E0．56毫克，钾159毫克，钠1．2毫克，钙20毫克，镁14毫克，铁0．4毫克，锰0．05毫克，锌0．14毫克，铜0．03毫克，磷22毫克，硒0．7微克等，还含橙皮甙、柚皮芸香甙、柚皮甙、柠檬苦素、那可汀、柠檬酸、苹果酸。果皮含挥发油，有七十多种活性物质，主要为正癸醛、柠檬醛、柠檬烯和辛醇等。

孕妇吃橙子宝宝会白吗？

橙子的维生素C含量比其他水果的含量都要高，孕期多吃橙子能够让孕妈的皮肤变好，将来宝宝出生后，皮肤也会水嫩又白皙，招人喜爱。

除此之外橙子富含丰富的维生素，对孕妈和胎宝宝好，除此之外，橙子也富含大量的果酸物质，有利于孕妈增加胃口，也有利于促进孕妈的消化。橙子中富含的维生素B对于止吐有很好的效果，当感觉到呕吐时，可以尝试在嘴里含一块橙子或是吃点橙子，能够有效的缓解孕妈恶心、呕吐的情况，平时可以尝试一下，效果比较明显。
推荐孕妈橙子的做法：橙子蒸蛋
材料：橙子若干个，鸡蛋若干个（2个鸡蛋大概可以做3个左右），糖，橙子汁。
做法：橙子外皮洗净，切去一部份，用勺子将橙子挖干净，橙子汁备用。碗内打入鸡蛋，加入橙子汁和糖，搅均匀；将鸡蛋糊放入橙子壳。盖上切下来的橙子皮，用牙签固定好，上锅隔水蒸10分钟左右。

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