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孩子妈注意啦 5个小胖墩饮食原则要了解

来源： 最后更新：22-01-19 04:07:43

小胖墩越来越多，家长们注重孩子们的饮食和营养，每餐都吃得丰盛，生怕少了一样，再加上快餐业的发达，让很多孩子们出现了肥胖问题。小胖墩饮食有哪些?作为小胖墩的家长们，要知道给孩子吃什么吃多少最合适，并帮助孩子们避免肥胖，飞华健康网总结了5条小胖墩饮食原则。

孩子妈注意啦5个小胖墩饮食原则要了解

小胖墩饮食原则1、有规律的家庭饮食

很多孩子肥胖的原因是吃太多快餐，这些成品食物或半成品食物，一般热量及脂肪含量较高，易造成人体营养素不足或营养过剩。因此最好在家煮给孩子吃，建议一天三餐要有两餐在家里煮，养成孩子规律的家庭饮食习惯，改善孩子的肥胖，也能改善其健康状况。

小胖墩饮食原则2、一日三餐时间固定

一日三餐或者四餐按时、按量吃，可以让胃部形成一个条件反射。吃多了会觉得过饱，吃少了就会继续进食。而且早餐一定要吃，而且要吃好吃饱，食入总热量应为一天的30%。晚餐则要吃少，避免加重肠胃的负担，若睡前感觉到饿，那么可以喝一杯鲜牛奶。

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标签: 孩子们  肥胖  饮食  孩子  胖墩  

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