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做什么运动既减肥又塑形 3招拉伸运动减肥塑身两不误

来源： 最后更新：23-01-07 10:59:41

拉伸运动对于选择运动瘦身的人来说是相当重要的，有氧运动可以有效的燃烧脂肪，肌肉运动亏锻炼你身体的肌肉形状，但是拉伸运动对于瘦身想要有个好身材的你来说是最重要的，怎样才能起到让您全身的线条变得完美的作用，下面就来看一组拉伸运动吧。

敲打胆经让腿变长拉长膝关节，可让你的双腿看上去更修长。

经络敲打可帮你舒缓气血、拉伸膝关节长度。

对于成年人来说，早晨要比晚上高0.8~1.2厘米左右，原因在于关节腔容积的变化。

位于大腿外侧的胆经是一条从头延伸到脚的经络，每日敲打胆经5分钟，不光能拉伸膝关节长度，还有助于将大腿外侧堆积的脂肪颗粒消耗掉。

具体方法：在大腿外侧用力敲打，重点敲打膝关节外侧凹陷处、大腿外侧中点位置和臀部凹陷处，每次敲打左右大腿各20遍。

大腿的肌肉和脂肪较厚，因此必须用力敲打，以肌肉微发酸发痛为准。

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标签: 大腿  膝关节  肌肉  脂肪  经络  

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