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运动减肥为什么会反弹？如何避免运动减肥反弹？

来源： 最后更新：24-04-23 10:55:53

为什么运动减肥会反弹？运动减肥是一种非常常见的减肥运动，那么如何避免运动减肥而不反弹呢？让我们跟随小编来看看

为什么运动减肥会反弹？原因可能是运动选择不当或运动掌握不当。

下面告诉你如何选择运动，需要多少运动来减肥，这样你就可以避免减肥失败

运动选择不当

肥胖者的运动就像正常运动者的负重

因此，在开始锻炼时要注意，首先要选择好的运动

一般来说，全身动态运动（需氧运动）应以全身体力和耐久性为目标，如骑自行车、跳舞、散步、慢跑、上下楼梯、爬坡、各种球类活动和体操、跳绳、游泳和水上步行。其中，骑自行车和游泳对膝关节和足关节的负荷不重，因此更适合肥胖者锻炼

减肥需要大量的脂肪，而脂肪需要大量的氧气和足够长的锻炼时间

因此，为了达到减肥的目的，我们必须选择长时间、吸入大量氧气的运动（称为有氧运动）。因此，减肥最好的运动是走路

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标签: 不当  氧气  骑自行车  脂肪  肥胖者  

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