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腹部减肥运动怎么做？瘦肚子效果最好的运动方法推荐

来源： 最后更新：24-03-16 11:01:35

腹部减肥运动怎么做？如何才能在夏天把小肚子瘦下来穿上美美的露肚脐装呢？今天小编为大家带来健康有效的瘦肚子减肥法，让您拥有平坦小腹瘦出小蛮腰

一起来看看吧

蝴蝶式张开

此种腹部减肥运动，是由于双腿摆放的姿势很像蝴蝶的翅膀，在动作中不断地张开、合拢，因此得名

这个坐姿要求双脚掌接触合拢，然后将脚后跟收回至大腿根部

把手放在膝盖上，然后给一定的辅助力量，把膝盖向下压

这个姿势能够打开骨盆，增强胯关节的柔韧性；减轻腿部、膝盖和脚踝的压力，消除腿部肿胀

足尖沾地动作

首先身体平躺

让大腿弯曲呈九十度直角，同时小腿与地面平行

而两手则自然地平放在身体两侧，掌心朝下

此时上身应该绷紧，而且后背要紧贴地板

然后分两步放低左腿，只从臀部开始运动，脚趾冲下着地，而脚尖不能真正着地？

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标签: 腹部  膝盖  放在  怎么做  腿部  

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