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儿童怎么运动减肥呢?儿童运动减肥方法推荐

来源： 最后更新：24-02-06 11:01:28

如果孩子肥胖，家人要特别注意。

他们还年轻，容易出现自卑和悲观的心态，甚至产生心理阴影，只有尽快使用正确的减肥方法，减少儿童骄傲的肉，解决这个问题，所以不仅身材好，身体发育会更快，所以孩子如何锻炼减肥？

一、爬楼梯

爬楼梯消耗更多的能量，因为除了运动能量，还要克服自我身重力，比如爬10层，相当于把100斤以上的体重提高30米高，这部分能耗相当大

根据测量，上下楼梯消耗的能量是散步和游泳的5倍.5倍

时间、距离

每天爬楼梯半小时1-2次

要从小运动量开始，逐步达到要求

理想的爬梯速度是每分钟30-50步，爬10分钟休息5分钟

运动后心率应小于140次/分钟，110-130次/分钟更合适

安全事项

肥胖者运动协调能力差，要注意安全

运动时要集中精力，眼睛要时刻注视前方，抬脚要整齐到位，稳定、准确、慢

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标签: 能量  爬楼梯  儿童  消耗  减肥方法  

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