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有氧减肥运动方法有什么？有氧运动减肥方法哪种好？

来源： 最后更新：24-01-16 11:01:27

减肥(减肥食品)大概是全世界头疼的问题。

有氧运动(运动食品)(运动产品、运动信息)被公认为最好的减肥方法

有氧运动不仅指各种有氧运动，还指跑步、骑自行车、游泳、跳绳等耐力运动运动，听起来很无聊，也许你已经实施了，也许是因为效果不如你预期的或条件，时间限制，最终没有坚持

结果呢，还是胖！

不是这些有氧运动没有效果或不适合你，一般来说，除非有特殊疾病，有氧运动对每个人改善心肺功能和能和减肥都有很好的效果。关键是要根据自己原有的身体状况，根据自己的运动兴趣选择有氧运动的类型，注意有氧减肥的几个要点，为自己设计一个有氧运动处方，因为只有身体最了解。

首先，让我们了解一些必要的基本概念和生理知识，这是为自己设计有氧处方的重要前提

1、心率

这是衡量有氧运动效果和强度的最直接指标

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