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运动减肥需要注意什么？减肥运动量如何控制？

来源： 最后更新：24-02-03 11:01:26

运动减肥是最科学、最绿色的减肥方法。肥胖者通过一定的有氧运动消耗多余的脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的

运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪就越多。最常见的运动减肥方法是喝茶、游泳、慢跑、健身锻炼、跳舞等

注1.运动前补充一些蛋白质蛋白质可以瞬间提高身体的活力

如果你在运动前90分钟吃一份含有优质蛋白质的零食，如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习会提高你的负荷能力，你的身体自然会比平时燃烧更多的卡路里

吃得太多，靠运动时间不要太近

2.每次去健身中心都要做同样的练习，同样的运动量，燃烧的脂肪会比一次少

这就是为什么每次减肥都是早期效果更好的原因

水果今天选择慢跑，明天试试有氧运动或游泳，最重要的是定期改变，给身体不同的刺激，热量消耗也会急剧上升

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标签: 运动量  蛋白质  脂肪  消耗  有氧运动  

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