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夏日运动减肥的最好方法，有氧运动帮你快速瘦身

来源： 最后更新：24-01-27 11:01:29

盛夏时节，人们常常热得出汗

有些人暗自高兴：如果你想减肥，多出汗，你通常可以通过特殊运动出汗。现在你坐着的时候汗流浃背，这是减肥的好机会

的确，很多人都有这样的经历，活动结束后出汗，全身放松，肥肉似乎随着汗水排出

甚至有热心的网友计算出“1克汗能消耗580卡的热量”等公式

但事实上，真正发挥作用的不是出汗，而是有氧运动本身

在中强度有氧运动中，由于人体新陈代谢加快，对能量的需求大大增加

首先，身体向肌肉组织分解大量糖元供应

随着运动时间的延长，糖提供的能量不足以满足需求。因此，储存在体内的脂肪被动员并继续通过氧化分解提供能量

在这个过程中，为了保证体温的平衡，身体会通过汗液蒸发带走产生的大量热量

因此，出汗不是消耗热量，而是释放运动产生的热量

而锻炼过程中出汗量的多少，与人体所处环境的温度、湿度，自身体质，体内水分存量的多少以及穿着衣物厚薄等都有关系，出汗多并不证明锻炼就更有效

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标签: 热量  有氧运动  都有  能量  分解  

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夏日运动减肥的最好方法是什么？夏季减肥运动方法

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