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运动减肥的最好方法是什么?有氧运动减肥好处多

来源: 最后更新:24-01-27 11:01:27

导读:肚子上的脂肪很累,很丑!我不敢穿我最喜欢的性感衣服!如何减少腹部脂肪,穿上你最喜欢的性感衣服?只需要

肚子上的脂肪很累,很丑!我不敢穿我最喜欢的性感衣服!如何减少腹部脂肪,穿上你最喜欢的性感衣服?只需要三项运动来减少腹部脂肪,每天坚持练习,逐渐养成良好的习惯就可以很容易地减少腹部脂肪!

运动减少腹部脂肪

Step1有氧呼吸:双腿并拢站直,上身挺直,令全身连成直线,腰腹与臀部肌肉收紧,挺胸抬头,面向前方

慢慢地从鼻子呼气,使腹部凹陷,然后停止,保持这种状态和姿势15-30秒

注意保持整个呼吸过程的直立姿势,只有腹部是活动的

Step2摆动四肢:1。全身俯卧在地上,双腿并拢伸展,双臂向头顶伸直,使全身完全伸展在地上

然后双臂和双腿交替向上摆动,即摆动左臂时抬起右腿,着地后换右臂和左腿,持续30-60秒

2.同样,双腿伸直并拢,脚底伸直,手臂弯曲肘部,左右手交叉放在另一边的肩膀上,躺在头上,使腰部和腹部、骨盆、大腿和脚背靠近地面。最好找个帮手帮忙扶住脚踝固定

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标签: 腹部  脂肪  双腿  最喜欢  在地上  

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