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什么运动能快速瘦身？运动减肥的4种秘籍

来源： 最后更新：24-01-23 11:01:26

局部运动使臀部和腰部肌肉强壮，但腹部不会消失，卡路里消耗有限

腰部也会因动作不当而拉伤腰关节发炎；炎症使身体体盐水，最终恶化为坐骨神经痛

空腹运动

原理：脂肪燃烧得更快

优缺点：原则合理，但不极端，特别是早上身体血糖供应能力低，容易头晕，脚软、虚脱及拉伤肌肉

拱桥赶赘肉

原理:多做拱桥动作，肌肉强壮，脂肪不丛生

优缺点：局部运动使臀部和腰部肌肉强壮，但腹部不会消失，热量消耗有限

腰部也会因动作不正确而引起炎症；炎症会压迫身体的盐水，最终恶化为坐骨神经痛

有氧舞蹈

原理：根据年龄排舞，30分钟内可减少106卡路里，相当于慢跑3.5公里

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标签: 腰部  肌肉  炎症  强壮  也会  

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