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不同体型运动减肥方法不同，找准四种体型运动减肥方法

来源： 最后更新：24-01-23 11:01:26

运动是保持身材最好、最安全的选择。越来越多的人加入运动减肥的行列，但你在热情的减肥氛围中选择了哪种运动方式？为什么运动时间长，身体变化不理想？

事实上，减肥应该有一定的科学方法，不同体型特征的人应该采取相应的锻炼方法，以更有利于自己的健康，达到健康美丽的最终目的

Type1:瘦，脂肪少，肌肉力量弱，体力差

内脏器官往往不健康

运动时，首先要慢慢锻炼基本体力，逐步增强肌肉力量、耐力和身体柔软度，然后进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动

瘦弱的人要特别注意饮食

多吃富含蛋白质的食物，增强内脏功能，增强肌肉力量，多吃维生素

Type2:看起来很瘦，但有很多脂肪型

肌肉力量和内脏功能往往不强，体力差

适合这类人的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等可以燃烧脂肪的运动？

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标签: 的人  肌肉  力量  体型  脂肪  

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