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经常做蹲起动作有什么作用 做蹲起动作时需要注意3个事项

来源： 最后更新：22-04-05 10:59:09

日常我们熟悉的动作中，除了躺着、坐着、行走着，有个动作也与我们的生活有密切相关。

就是“蹲”，平时我们总把蹲着忽略掉了，觉得它没有坐着躺着舒服，也没有走着跑着健康，其实不然，“蹲”也有蹲的好处，恰当的蹲法，一样可以达到有利身心的作用。

“蹲”能有什么作用？减少久坐的伤害如果在一个位置上坐了较长一段时间，不妨可以试试做下蹲动作，在久坐之后做下蹲动作可以非常有效的放松肌肉、活动筋骨，缓解长时间久坐下半身不动的情况，减少久坐的伤害。

可以减肥瘦身下蹲的动作，其实已经锻炼到下半身的肌肉和关节，消耗了腰部、腿部的脂肪，自然有减肥的效果了。

很多健身或瑜伽的动作，也是离不开这个蹲的动作基础，那些高难度的健身动作，有多少种都是由蹲的进一步演变。

锻炼关节和肌肉手臂的关节和肌肉我们日常用得比较频繁，吃饭洗澡，玩手机，工作，其实都是一种隐藏的锻炼手臂关节肌肉的动作，而下半身的关节和肌肉，我们运动得就比较少了。

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标签: 动作  肌肉  关节  都是  久坐  

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