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基础代谢是什么意思 运动质量与减肥有哪些关系

来源： 最后更新：22-04-05 10:59:08

如果我们想要通过运动的方式来减肥，无非是两种，有氧运动和无氧运动。

这两种运动的运质量当与我们的减肥速度息息相关。

那么究竟运动质量和减肥有什么样的关系呢？运动质量又能如何提高呢？下面我们就来了解一下。

运动质量与减肥有什么关系呢？1、有氧运动的运动质量首先我们来介绍有氧运动。

如果我们想要通过有氧运动来达到瘦身减脂的目的，一定要注意严格控制运动时长，我们必须要保证在45分钟以上的运动，才可以达到减脂肪的目的。

因为我们的身体在前45分钟内会首先消耗掉体内多余的糖元，而在45分钟之后才可以消耗脂肪。

如果说我们在前45分钟之内急于求成，将大量的力气全部都消耗掉，那么我们在45分钟之后，燃烧脂肪的过程中，就无法完成高质量的运动了，这也就影响到了我们减脂肪的进度。

这样的方式不但会使我们感觉非常的疲惫，而且还无法达到非常优秀的减脂肪效果，甚至还可能会使我们身体缺乏营养。

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