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什么时间运动比较合适? 这些运动减肥效果最好

来源： 最后更新：22-04-05 10:59:07

肥胖的本质是摄入能量过多，转化为脂肪储存在体内，节食是一个减少能量摄入的过程，但并不能将体内积存的能量消耗出去，只有通过运动才能燃烧脂肪，将多余的能量消耗掉。

有很多减肥方法都号称可以不运动就能减肥，其实这些减肥方法是不健康、不科学的方法，并不能真正达到减肥效果。

也有人说，自己有在坚持运动，可是减肥效果并不明显，这是因为运动也分正确地去运动以及不正确运动。

而且不同类型的肥胖症，选择的运动方式也是不一致的，首先对于部分老年的肥胖者，其同时可能患有冠心病、高血压、骨质疏松等疾病，就应该选择温和型运动，避免一些激烈运动方式；而对于大多数比较年轻的肥胖者而言，则应该选择一些有氧运动。

说起减肥运动，很多人第一反应是跑步，其实还有两种运动也有非常的减肥效果。

首先第一个是跳绳，跳20分钟绳消耗的卡路里是跑一个小时步的消耗量。

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标签: 能量  效果  也有  脂肪  消耗  

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