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怎样跑步才能起到减肥效果 跑步减肥牢记4点效果更佳

来源： 最后更新：22-03-19 10:58:26

肥胖会给人带来很多的烦恼，不仅买衣服的时候特别困难，而且穿衣服的效果还特别差，严重的时候甚至会对身体健康造成严重的危害。

为了避免这些现象的发生，通过适合自己的方法减肥是个不错的方法，跑步就是不少人都会选择的一种方法，但是能够正确跑步的人却并不多。

怎样跑步才可以起到更好的减肥效果呢？1、速度要适当在跑步的时候速度要适当，而不是过度的求快。

慢跑往往可以起到比较好的减肥作用，尤其是腿部会明显的变瘦，肌肉也会变得更加结实。

而快跑虽然加快了速度，但是却并不会起到很好的减肥效果，反而会让腿慢慢变粗。

另外快跑不利于坚持，很容易导致半途而废，从而影响减肥的效果。

2、跑步的时间要恰当跑步减肥的时候，时间的控制也非常重要。

如果每次只跑15分钟，那么只会起到出汗的效果，而不会有明显的减肥效果。

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