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OL忙碌自创午间减肥健身法 合理安排好饮食非常重要

来源： 最后更新：22-03-19 10:58:26

“中午11∶30到1∶30，下午4∶30到8∶30是目前健身房的两个高峰时段。

”，从身体机能来说，下午4∶00到6∶00是最适合运动的黄金时段，但是从上班族的时间安排来说，忙碌了一天，下班后都想早点回家，于是很多人开始利用午休时间健身。

只要运动后没有不适和疲乏的感觉、不影响下午的工作，能起到不错的健身作用。

中午健身，合理安排好饮食非常重要。

传统的正餐显然是不合适的，但饿着肚子去运动则更是大错特错了。

所以，健身者可以在办公室里备点零食，在运动前一个小时左右吃点水果、全麦面包，喝点运动饮料，以补充运动中要消耗的糖类。

等运动后，回到办公室再适当吃点就可以了。

需要注意的是，健身回来可千万别贪吃，因为运动以后人体的吸收能力非常强，多吃可是很容易长肉的。

如果到了下午三四点可能还会比较饿，这时再稍微吃点也无妨。

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标签: 下午  吃点  非常重要  时段  合理安排  

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