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炎炎夏日如何健身? 这些运动需注意时间和方式

来源： 最后更新：22-03-05 10:58:27

炎炎夏日，如何健身？夏季紫外线比较强，很多运动项目并不适宜在夏天进行。

人们以攀登楼梯代替登山，以早晚散步代替跑步，以室内活动代替剧烈的足球篮球。

专家表示，瑜伽、游泳、温泉浴、健身操以及器械锻炼都是不错的夏季运动养生项目。

此外，跑步、散步、网球、骑车等有氧运动对健康也有帮助，可以促进血液循环，有助睡眠。

夏季适合“轻运动”所谓“轻运动”，就是体能消耗少、技术要求低、时间要求松的运动养生方式。

在炎热的夏季，人们应当选择适合自己的“轻运动”方式，避免因为过度运动对身体造成伤害。

上下班的时候，大家可以不乘坐交通工具，而是采取步行的方式。

只要时间控制在1小时内，没有让身体感觉过度疲惫，都属于健康养生的“轻运动”。

除此以外，练瑜伽、扭秧歌、跳交谊舞也是不错的“轻运动”。

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