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户外跑步与跑步机哪种好 两种跑步方法对减肥有什么影响

来源： 最后更新：22-02-12 09:27:17

许多人通过跑步开始减肥。

跑步方式可分为室外跑和跑步机跑。

这两种跑步方法对减肥有什么影响?谁在跑步机上燃烧更多的脂肪，还是在户外跑步?在跑步机上跑步和在户外跑步最大的区别是跑步环境。

外面有风，跑步时你的身体会遇到阻力。

为了对抗这些阻力，身体需要更“努力”地奔跑。

此外，外面的路也不如跑步机好。

为了克服一些障碍，跑步步幅会变长。

因此，户外跑步比在跑步机上跑步燃烧更多的能量。

然而，差距不是很大。

在跑步过程中消耗的卡路里量取决于跑步速度和时间等条件。

在跑步机上跑步的最佳时间是30到40分钟。

如果你在开始跑步之前有其他的运动，你可以减少跑步，但应该不少于20分钟。

最佳跑步速度:男性6.5km/h，女性5.5km/h。

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标签: 机上  有什么  跑步机  阻力  步幅  

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