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5种健康减肥运动效果好 3个瘦身方法瘦出好身材

来源： 最后更新：22-01-24 03:09:12

瘦身方法一：普拉提普拉提融合了多种养生运动如瑜伽、太极的元素。

久坐办公室的白领通常都有一些肌肉僵硬失衡的毛病。

通过普拉提练习就能得到很好的调节。

此外，普拉提属于有氧运动，能帮你快乐地燃烧多余的脂肪。

TIPS：普拉提是一种比较安全的锻炼方式，即便如此，普拉提也不是人人都可以做的。

由于这项运动方式在很大程度上都要依靠关节的柔韧性来进行，所以运动系统有损伤或疾病，如关节炎、肌肉拉伤、韧带受损等最好暂时不要练习。

瘦身方法二：爵士舞爵士舞对背部与胸，腹等部位的肌肉的使用程度相当频繁，能有效减局部肥肉。

每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。

此外，学了爵士舞后，一举手一投足都会更加协调，进退之间愈发时尚妩媚，可以大大增强你的女人味呢。

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标签: 普拉提  瘦身  肌肉  爵士舞  方法  

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