当前位置：首页 > 减肥 > 减肥方法

中医减肥的六种方法是什么？哪种最有效？

来源： 最后更新：22-01-24 12:00:38

很多MM为了减肥瘦身，拥有更完美的身材，坚持做各种运动，但有些努力经年，身上肌肉仍是松泡泡，原来他们的深层肌肉未被唤醒!到底深层肌肉是什么?现在就让普拉提唤醒你的曲线吧!1平躺软垫上，双手平放身旁，双肩下沉，臀部贴紧软垫，双膝屈曲;2收紧盆底肌肉及腹横肌：盆骨向上向下移动，身体不能移动;3当盆骨向上移到最大幅度时，即寻到中心点及固定盆骨，为其他运动作好准备

1平躺软垫上，双手平放身旁，双肩下沉，臀部贴紧软垫，双膝屈曲;收紧盆底肌肉及腹横肌，寻到及固定中心点及盆骨;2先吸气，慢慢提升及腰部，感觉脊骨逐节离开软垫，同时慢慢呼气;3继续提升至肩膊位置，当腰、臀及双膝成一直线，感觉所有脊骨已离开软垫时，吸一口气，然后慢慢从肩膊开始，感觉脊骨逐节放回软垫上，同时慢慢呼气，上下为一次，共做四至六次

上一篇12下一页

标签: 软垫  肌肉  脊骨  屈曲  中心点  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/jianfei/fangfa/1429.html

跳绳减肥可以瘦小腿吗 跳绳运动可以减肥吗

网站首页 返回栏目

中医减肥的六种方法是什么？最有效配方有什么？