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跳绳减肥可以瘦小腿吗 跳绳运动可以减肥吗

来源： 最后更新：22-01-24 12:00:38

跳绳花样繁多，可简单繁多，随时可做，一学就会，尤其适合在气温较低的季节做健身运动。

就运动量而言，连续跳绳10分钟，类似于慢跑30分钟或跳健身舞20分钟，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

锻炼各种人体器官。

跳绳可以增强心血管、呼吸和神经系统的功能。

研究证实，跳绳可以预防糖尿疾病，关节炎，肥胖，骨质疏松，高血压，肌肉萎缩，高血脂，失眠，抑郁症状、更年期综合征等多种症状，对哺乳期和尽经期的妇女，跳绳也有放松情绪的积极作用，也有利于妇女的心理健康。

TIPS：像任何运动一样，跳绳要循序渐进。

起步时，从1分钟开始，跳完1分钟，可以做20个仰卧起坐，休息1分钟，再跳2分钟。

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