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20个引体向上什么概念（20个引体向上什么水平）

来源： 最后更新：23-07-16 10:52:31

1、如果是标准的引体向上动作，能坚持一次性持续做20个，是非常厉害的水平。

2、引体向上是非常耗费力量与体力的动作，需要通过背阔肌、肱二头肌、腹肌、斜方肌等多肌肉群参与，将身体大部分重量往上移动并作短时间的停留，一般身体娇小的人做起来会更简单些，但也要做到20个的水平也是相当不容易的，通常评判标准可参考以下数据：18岁以下：15—20个优秀，10—15个良好，5—10个略差，5个以下差。18岁~25岁：20—30个优秀，12—20个良好，8—12个略差，8个以下差。25岁~32岁：16—22个优秀，10—16个良好，6—10个略差，6个以下差。32岁~40岁：12—15个优秀，8—12个良好，4—8个略差，4个以下差。

标签: 20个引体向上什么概念  

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