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盐分摄入过多会怎样 盐分摄入过多会怎样样

来源： 最后更新：22-09-15 09:26:02

如果你喜欢吃咸食多过甜食，也不要以为这样健康不会有问题，这可能是缺乏营养所导致，像是钾、钠、钙，又或者是身体脱水。但如果因此大量补充盐分，过量又可能导致高血压、心血管疾病、肾脏病等问题。

身体渴望吃咸食的原因

1、因缺乏矿物质

如果咸的炸薯条没有帮助，那么可能缺乏钙和钾。所以当你觉得想要多吃盐，这是你的身体告诉你，缺乏矿物质。

2、钠的水平太低

如果身体内的钠水平太低，也可能会增加对咸食的欲望。钠用尽是一种生理状态，发生于剧烈运动，同时又出汗过多的时候。

3、身体发生脱水

当身体脱水的时候，就会需要更多的盐，让你的电解质稳定。最好的办法就是饮用富含电解质的饮料来补充体内的电解质。

4、肾上腺太缓慢

对盐的渴望也可能是肾上腺运作不佳的标志。所以，如果你出现对咸食的渴望，伴随着低能量水平，最好检查你的肾上腺。

5、身体压力过大

有时候对盐渴望也可能是压力的迹象。当感到压力的时候，身体会失去更多的钠，身体就会自然想要弥补缺失。

6、身体缺钠症状

如果你的身体缺乏钠，通常会出现脱水、昏睡、无力、心悸、食欲减退等症状。严重时会出现血压下降、昏迷、尿液减少等问题。

盐分摄取太多的影响

1、容易有高血压

如果因为吃太多咸食，导致摄入太多盐份，引起水分滞留体内，反而容易引起血压升高，出现高血压的症状。

2、心血管的疾病

如果血压太高，容易造成心脏压力，引起心血管方面的疾病。中风、动脉硬化、心肌哽塞、心室肥大都是常见的问题。

3、造成肾脏压力

盐份如果摄取太多，会增加肾脏新陈代谢的负荷，引发肾脏疾病，如果没有加以改善治疗，最后只能洗肾治疗。

4、导致骨质疏松

身体肾脏代谢出问题时，也会将体内的钙排出体外，造成骨质流失，引发骨质疏松症、容易骨折等问题。

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