什么不能空腹吃（粉丝为什么不能空腹吃）
来源： 最后更新：22-10-09 04:15:59
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空腹常常被人们视为一种在饮食上的谨慎度要超过女性生理期的生理状态，这也不能吃，那也不能吃，而且关于空腹饮食禁忌的话题一直受人关注，你只要百度“空腹”和“不能”两个词，电脑屏幕上就会弹出成千上万关于“空腹不能吃××”的页面，这些说法真的可信吗？其实，这个问题不能一概而论，应该分情况探讨。本文就来为大家详细探讨下空腹不能吃什么食物。
一般人不宜空腹吃的食物
对胃肠刺激较大的食物
首先是对胃肠刺激较大的食物，如空腹喝酒会刺激胃黏膜，长期会引起胃炎、胃溃疡等疾病，而且人空腹时本身血糖水平就较低，此时饮酒很容易低血糖，出现头晕、出冷汗等症状。
此外，空腹喝大量浓茶会摄入过多咖啡因，可能引起心跳加速，产生胸闷、心悸等不适。
高蛋白低碳水化合物的鱼、肉
最好别空腹吃的食物是高蛋白低碳水化合物的鱼、肉。它们是以蛋白质和脂肪为主的食物，其中碳水化合物含量通常低于2%，而蛋白质含量却高达15%以上，脂肪含量也偏高。所以，如果在空腹时首先大吃鱼肉类，肯定会造成蛋白质分解转变成能量的后果。一方面浪费了很多蛋白质，另一方面产生大量含氮废物，增加肝脏和肾脏的负担。
建议大家在吃上述食物之前，应该先吃些馒头、饼干等淀粉类食物垫垫。
网传空腹不宜吃水果等不靠谱
对于一般健康网上盛传的“空腹不能吃水果、香蕉、酸奶”等传言没有任何科学依据。任何食物空腹吃太多都不好，只要适量食用，身体没有出现不适，就不会对健康造成伤害。
特殊人群空腹饮食禁忌
对一些特殊人群来说，空腹吃东西确实有一定的禁忌。
乳糖不耐受者不要空腹喝牛奶
因为乳糖不耐受者无法把牛奶中的乳糖分解成葡萄糖及半乳糖，空腹时饮用更容易导致肠内堆积大量短链脂肪酸和气体，从而出现腹泻、腹胀或腹绞痛等症状。需要解释的是，牛奶中的乳糖含量比蛋白质高，因此健康人空腹喝牛奶不存在蛋白质浪费的问题。
有胃病的人不要空腹喝豆浆
对有胃病的人（如胃炎、胃溃疡）来说，空腹喝豆浆可能对胃部造成刺激，进而会感到不舒服。同时，这类人往往胃酸分泌过多，空腹时也不太适合吃柿子、黑枣、山楂和橘子等富含鞣酸或有机酸的水果，否则易引起腹部不适、恶心、呕吐等症状。
糖尿病人不宜空腹吃高糖食物
糖尿病病人空腹最好别吃只富含碳水化合物的食物，比如精白米面制作的米饭和馒头等，这类食物极易升血糖，对控制血糖不利。
小贴士
每个人的体质各不相同，建议大家细心留意一下自己身体对不同食物的反应，这比单纯去网上搜寻“空腹不能吃什么”更科学可靠。
标签: 空腹不能吃什么食物 空腹不能吃什么东西 不能空腹吃的食物 饮食指南
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