当前位置：首页 > 窍门 > 生活常识

菠菜和车厘子哪个铁高 菠菜跟车厘子能一起吃吗

来源： 最后更新：23-07-20 09:42:27

1、菠菜比新鲜的车厘子含铁高。

2、根据《中国食物成分表》一书的说明，在100克可食菠菜中就含有2.9mg的铁，而100克可食鲜车厘子中仅含有0.4毫克，可见菠菜中的铁元素含量更高，但菠菜所含的铁很难被小肠吸收，而且菠菜所含的草酸很容易与铁发生反应形成沉淀，导致铁元素被人体吸收利用的效率十分低。

3、建议想吃食物补铁的话，最好吃含铁丰富的：动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品更有效果。

标签: 菠菜和车厘子哪个铁高  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/qiaomen/shcs/1066911.html

黄瓜片敷脸多长时间 黄瓜片敷脸多长时间洗掉

网站首页 返回栏目

干百合好还鲜百合好（鲜百合好还是干百合）