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怀孕1个月可以运动吗？瑜伽可以吗？

来源： 最后更新：22-11-13 12:01:27

得知怀上了宝宝，准爸妈们都欣喜若狂，但喜悦之后不少准妈咪又陷入了迷茫中，在前三个月，宝宝可谓是相当的脆弱，需要好好保护，那么怀孕1个月可以运动吗？瑜伽可以吗？

怀孕1个月可以运动吗？瑜伽可以吗？

对于怀孕期间的人来说，到底应不应该锻炼成了首要的问题，如果是要锻炼的话，就怕伤害自己肚子里的宝宝，而如果是不锻炼的话，又怕孕妇的抵抗力差，容易发生伤寒感冒，伤害到自己和孩子。其实怀孕期间是应该要做一些适当的锻炼，同时还要养成锻炼的好习惯，这样不仅对肚子里的宝宝比较好，而且也能够让孕妇更加健康。

刚刚怀孕的妈妈，肚子一般来说不是非常大，这个时候有很多人都会选择过正常的生活，继续上下班，继续进行简单的锻炼。在1到3个月的时候，肚子里的孩子还处于刚刚成型的阶段，这个时候锻炼还是被允许的，只要注意自身保护即可。最好是能够选择做一些比较简单的运动，比如说练瑜伽或者是做作一些舒缓的健美操，不要做一些高强度高难度的动作，以免伤害到肚子里的孩子。

到了4到5个月的时候，孕妇就可以选择去参加一些专门的妈妈养成班，这些训练班会安排孕妇做一些比较合适、比较简单的锻炼。同时也还会针对于每位妈妈的不同情况来制作出属于该妈妈的个人方案，更加有利于自己和孩子的健康。对于一些经济条件并不太好的家庭来说，则可以每天多在家里听听音乐，放松一下，没事的时候多去外面走动一下，学一学电视里面的简单瑜伽操，保持锻炼的好习惯。等到9到10个月的时候，孩子已经快要出生了，这个时候不宜再有太大的运动量，可以适当的走动走动。

结语：怀孕的母亲最好是不要每天都坐在床上，经常久坐会导致脚发生浮肿的现象，相反的，如果是能够养成锻炼的好习惯，每天做做运动，这样不仅对母亲来说是很好的一件事情，同时也可以增强孩子的免疫力，等到孩子出生的时候就不会发生经常有各种疾病的情况了。

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