当前位置：首页 > 资讯 > 焦点关注

怀孕1个月睡不着怎么回事？什么办法可以助眠？

来源： 最后更新：22-11-13 12:01:28

当一位准妈妈的过程是非常辛苦的，有些人手脚都会肿，呕吐头晕，晚上睡眠还不好，很多的准妈妈怀孕后都会失眠，那么怀孕1个月睡不着怎么回事？什么办法可以助眠？

怀孕1个月睡不着怎么回事？

怀孕初期失眠主要是因为激素在作怪，刚刚怀孕的时候，准妈妈体内的激素水平处在变动的状态，孕激素的水平仍会持续的增高。在这个期间，很多妈妈都会出现早孕反应，比如呕吐等不舒服的感觉，其实这也是体内激素改变导致的。而睡眠也是一样，由于体内激素的改变，影响到一些神经内分泌的功能，就会出现失眠的症状。

此外孕期失眠也跟准妈妈的心理压力有关，孕初期就担心孩子能不能安稳的留在自己肚子里，会不会有什么意外的情况等，尽管做到了按时产检，但是仍担心宝宝会不会有畸形的情况，智力正不正常等等。由于怀孕期间的激素波动，这些内心的担忧也会被放大，导致准妈妈容易想很多事情，这样也会出现孕期失眠的症状。
医生提醒大家，孕期失眠对肚子里的宝宝也有一些不良影响。准妈妈如果失眠，休息不好，饮食和精神状态也会相应变差，而宝宝的生长发育自然也会被干扰。因此，出现孕期失眠的症状应该尽快去医院来就诊，请医生针对这些情况给予相应的治疗，或者寻找一些没有影响的助眠方法。

什么办法可以助眠？

1、抚平自己的情绪

由于孕妇在孕期因为身体激素的原因，会让自己的情绪容易发生波动，而且孕期孕妇会因为担心胎儿的各项情况，让自己过于焦虑，而这些因素都会导致让自己的失眠情况加重，因此孕妇要抚平自己的情绪，在平时要多和朋友和伴侣沟通，让自己的情绪得到缓解，这样能够降低失眠的发生。

2、晚餐不要太晚吃
由于一些孕妇在怀孕期间，还会工作，又会因为工作的繁忙，而让自己进食晚餐的时间比较晚，又或者是因为孕妇容易出现饥饿情况，因此在睡觉前也会进食一些食物，但是有时候进食过多，就容易让胃不消化，也就会让自己感觉到胃部难受，导致睡不着。因此要注意在每天吃晚餐吃饭的时候，时间不要太晚，另外在睡觉前，如果有饥饿的现象，可以补充一杯牛奶，牛奶不仅可以饱腹，还能够安神。

3、远离屏幕
很多孕妇在睡觉前有玩手机或者看电视的习惯，虽然她们很多已经上床，但是会躲在被窝中看手机，而却不知道这样会让自己的大脑兴奋过度，而影响到自己的睡眠，所以孕妇在上床睡觉的时候，要将手机完全关掉，让自己完全进入睡眠。
4、保持环境的舒适
为了让自己在睡眠时间能保证足够的睡眠，要保持环境的舒适，在床上多备几个枕头，这样能够让自己在睡觉的时候，睡得更加舒适。
结语：孕妇在孕期很容易发生失眠，因此在发生失眠的时候，不要过于烦躁，要及时采取有效措施让自己应对失眠情况，从而让自己能够快速入睡，而让自己有好的睡眠，才能够让自己得到很好的休息。

标签:

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/news/jiaodian/375751.html

怀孕1个月可以运动吗？瑜伽可以吗？

网站首页 返回栏目

育儿心理学|儿童潜能开发