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宝宝已经长胖了宝妈在饮食上应该注意哪些？

来源： 最后更新：22-07-04 10:04:00

虽然宝宝白白胖胖的很可爱，但胖是代表着体内脂肪过多，所以宝妈在饮食上还是应当注意些、多下功夫，那么宝宝已经长胖了宝妈在饮食上应该注意哪些？今天为大家介绍几条关于胖宝宝饮食的建议。

宝宝已经长胖了宝妈在饮食上应该注意哪些？

1、对高热量的零食说“NO”

现在的孩子已经习惯与每天吃许多高热量的零食，比如薯片、可乐、糖果、蜜饯等。家长可以为孩子选择水果、牛奶、酸奶等低脂高纤维食品。而且，在孩子口渴时尽量让他们喝白开水，白开水才是参与人体运作的水分来源。
2、少在外就餐
其实在外就餐不仅不经济，更加不利于孩子的身体健康。因为这些菜肴通常含有大量的油脂与调味品，而且在烹调的过程中为了口感而被过度加工，这就造成了营养元素的大量流失。孩子长期吃这些食物会导致体内热量过剩，从而变胖。

3、做菜口味要清淡
给幼儿吃的菜肴应当应清淡为主，家长主要采用蒸、煮的烹调方法，而不宜使用炸、熘等方式，这样可以有效的减少孩子食用油的摄入。

4、避免狼吞虎咽

细嚼慢咽是一个很好的习惯，这有利于培养孩子的食欲敏感性与饥饿忍耐性。细嚼慢咽能有效的防止过度饮食。所以家长不妨采取游戏的方法，让孩子养成细嚼慢咽的好习惯。
5、规律的饮食
家长要注重孩子的就餐时间与进食量，最重要的是，要坚持“早饭要吃好，晚饭要吃少的原则”，这两点对于保持孩子的体型至关重要。
6、每餐必有汤或粥
先吃些蔬菜，再喝汤，最后吃主食。要让孩子养成每餐必有粥或汤的习惯。饭前喝汤不仅促进消化吸收，还可以有一种铺垫的作用。
结语：宝宝已经长胖了，所以家长们要通过合理的饮食方法帮助宝宝回到正常的体型，这样才能健康的成长。

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