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靠墙站立能减肥吗？靠墙站立减肥多久见效？

来源： 最后更新：23-02-18 11:02:27

每天贴墙站有一种减肥方法。这种方法不仅可以防止吃完饭蹲着或平躺着的坏习惯，还可以促进消化，减少人体脂肪的沉积，从而达到减肥的目的。你不妨试试。

每天贴墙站需要多长时间才能减肥？

每天贴墙站需要多长时间？建议一开始每天站5分钟，然后逐渐增加到30分钟，2月左右会看到明显的实际效果。但是餐后贴墙站的时候，关键是姿势要合适，比如:

1.首先要找一面墙，大家背对着墙，把脚底平贴在路上，然后逐渐闭上两个后跟。此时此刻，你所有的脚，包括下半身，都牢牢地贴在墙上。

2.先低头60度，让腰部以上的上半身稍微离开墙壁。

3.用力吸收小肚子或按小肚子用力，然后按顺序将所有上半身逐渐从脊柱、臀部、腰部到肩部，最后是后脑壳，一一平贴在墙上。此刻需要注意的是，肩膀和手应该释放压力，但臀部必须夹住。

4.做完这个姿势，保持不变，15分钟后休息释放压力，最好每天训练。

标签: 小肚子  上半身  腰部  臀部  墙上  

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