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健康快速减肥食谱,鸡胸肉减肥餐做法大全

来源： 最后更新：22-01-22 11:05:59

　　健康营养的减脂餐才是健身减肥的秘诀，所以想要健身减肥的小伙伴，首先一定要当一个膳食营养专家，那么如何制作健康营养的减脂餐呢?今天我们就一起来学习一下如何制作减脂餐中的蛋白部分，说到蛋白，立马想起来的是鸡胸肉，很多人都嫌鸡胸肉口感不好，但其实做好了是很美味的~

　　一、烤鸡胸

　　鸡胸肉是优质的蛋白，一块充足蛋白的烤鸡胸，不仅能让你大快朵颐，还可以享受大口吃肉的快感。

　　食材：

　　鸡胸肉、蜂蜜、蒜、柠檬汁、黑胡椒

　　步骤：

　　1、首先将大蒜处理干净，然后捣碎;

　　2、将调味料混合在一起搅拌均匀，放入鸡胸肉下去，搅拌均匀;

　　3、烤箱预热，180°C，大概烤半个小时，观察一下颜色的变化，烤好便可以了。

　　二、鸡肉丸

　　鸡肉丸的制作简单，而且还可以在其中搭配各种蔬菜，补充蛋白又补充营养元素，一举多得。

　　食材：

　　鸡胸肉、胡萝卜、香菇、洋葱、鸡蛋

　　步骤：

　　1、将鸡胸肉切块，胡萝卜、香菇、洋葱处理干净后切碎;

　　2、将上述材料切好之后加入一个鸡蛋清搅拌均匀;

　　3、将馅料捏成一个个小丸子，然后放入锅中煮开，建议一次可以多煮一些，这样就可以在想吃的时候拿出来加工一下，非常的方便。

　　三、鸡肉卷

　　鸡肉卷可以当做早餐，满满的蔬菜加上薄薄的饼皮，还有丰富的优质蛋白，吃上一口就已经很满足了。

　　食材：

　　鸡胸肉、卷饼、黄瓜、生菜、辣椒、黑胡椒、柠檬汁

　　步骤：

　　1、首先将鸡胸肉处理一下，切成1cm的厚度，然后撒上黑胡椒、柠檬汁、辣椒粉，腌制半个小时;

　　2、热锅凉油，鸡胸肉香煎两面金黄;

　　3、准备配料部分，黄瓜、生菜、甜椒处理一下，切成丝，鸡胸肉也切成丝;

　　4、薄饼上依次放上生菜、鸡胸肉、黄瓜、甜椒，然后卷起即可。

标签: 切成  柠檬汁  鸡肉  蛋白  鸡胸肉  

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