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饮食减肥不会吃？学会这3招便可轻松变瘦

来源： 最后更新：22-01-22 12:00:46

减肥三分在练，七分在吃。所以只要能把减肥期间如何吃这件事搞清楚，那么减肥也就基本成功了。

如果还没有找到减肥期间吃的方法，不妨尝试进行如下三种调整，一定可以让你轻松变瘦哦。

1.主食中加入杂粮

日常精细的主食中含有大量的碳水化合物，食用后会造成血糖值的急剧升高，身体为了平衡血糖值就会分泌大量的胰岛素将多余的糖分转化成脂肪积蓄在体内，导致肥胖的发生。

而杂粮主食中除了含有碳水化合物，还含有丰富的食物纤维。这些食物纤维可以减缓血糖值的升高速度，有抑制脂肪堆积的作用。

所以日常饮食中将主食换成杂粮或者在原来的主食中参入杂粮都能收获减慢血糖快速升高和抑制脂肪堆积的作用。

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标签: 主食  杂粮  碳水化合物  脂肪  血糖值  

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