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女性减肥餐切忌大鱼大肉,一份素菜菜谱大全送给你

来源： 最后更新：22-01-25 03:42:01

　　偶尔吃一些素菜是比较让人清爽的，对于肠胃来说也是有助于消化的，但是现在人们的生活水平提高了，几乎每一天的餐桌上都会有荤菜，其实还是要注意一下荤素搭配，今天就分享给大家几道素菜，保证让你吃的过瘾，而且还可以减肥。

　　炒豆芽

　　步骤：

　　1、 准备好食材，豆芽。

　　2、 放在盆里清洗，清洗之后沥干，锅中加入一些清水，放入豆芽焯水，之后捞出豆芽沥干水分。

　　3、 热锅凉油，油温上来后倒入豆芽翻炒，快要出锅的时候加入盐进行调味即可。

　　烹饪小窍门：

　　平时在炒豆芽的时候可能会出很多的水，那么我们先将豆芽进行焯水，就可以避免炒出很多水的感觉，做出来也会更加的清脆可口。

　　炒上海青

　　步骤：

　　1、 准备好食材，上海青，盐，糖，蒜等等

　　2、 上海青清洗干净，去掉根部，根部不丢掉，因为吃起来营养脆口的，清洗干净之后切成片。

　　3、 热锅凉油，放入蒜，爆香之后再倒入上海青的根部，因为不容易炒熟，然后炒个半分钟，再倒入上海青的叶子，稍微软一些的话，就可以加入一些盐来调味出锅了。

　　凉拌木耳

　　步骤：

　　1、准备木耳，姜，盐，耗油，糖，生抽，老抽等等。

　　2、将木耳提前泡发，然后清洗干净，撕成一小块一小块的，然后放入水中焯水，焯水之后沥干装盘。

　　3、 蒜剥去皮，然后切成蒜末，热锅凉油，倒入蒜末爆香之后加入少许的生抽，盐，糖搅拌，烧开之后加耗油，关火，最后将酱料淋在木耳上面就可以了，记得搅拌一下。

标签: 切成  根部  木耳  豆芽  上海  

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