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减肥餐：鸡翅怎么做好吃,把它加进去主食都省了

来源： 最后更新：22-01-25 03:42:01

　　今天来做一道营养齐全的减肥餐，所用的烹饪方式是用煎烤功能的，这个比较方便还很容易操作，在烤盘中加入锡纸，做完了吃完了之后不用清洁做好垃圾处理丢掉就可以了。

　　但是许多人用到锡纸的时候都分不清楚正反面，其实只需要脊柱将亮面露出来，乌的包裹食物就行了。既然是煎烤，酱料还是不能少的，这里选择用腐乳来做酱料，当然你也可以选择其他的酱料，但是不得不说豆腐乳和土豆融合在一起香味十足。那么接下来就来学习一下它的做法吧。

　　【鸡翅烤土豆】

　　步骤：

　　1、准备四个鸡翅，清洗干净之后放在一旁备用，土豆削皮之后处理干净，冰箱中剩下一些牛肉我这里也将她们一起做了。

　　2、鸡翅的表面划上两刀，这样更方便入味儿。

　　3、土豆切成你喜欢的形状，切的小一些可以熟的快一些。

　　4、接着倒入少许的腐乳酱和土豆鸡翅搅拌在一起，因为酱料本身有咸味，就不需要放盐了，一定要让鸡翅和土豆的两面都涂抹到酱料，腌制十分钟左右。

　　5、烤盘中铺上一层锡纸，上面刷上少许的盐，接着放入鸡翅土豆和牛肉，然后将烤盘放在电炉上，开中火进行加热，在这个过程中要记得翻面，这样可以受热均匀一些。

　　观察到鸡翅的两面煎制金黄色，土豆也熟了之后就可以关火了，之后可以在盘中加入一些生菜来进行摆盘，这样主食和蛋白还有蔬菜都齐全了，口味也比较清淡的鸡翅烤土豆就完成，如果你也心动的话不妨也试着做一下吧。

标签: 锡纸  酱料  鸡翅  盘中  土豆  

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