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不同体形的男人该如何瘦身？

来源： 最后更新：22-01-25 09:15:01

不同的男人都着不同的体形，日益发展的社会让许多男人越来越发胖，身材不匀称，身体走样，主要有苹果型，水桶型，香蕉型，和虚胖型。那么这几种体形的男人都该如何瘦身呢?

苹果型体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不经常运动，就不能突然剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。

水桶型身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人，日常生活中，爬几阶楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。

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标签: 有氧运动  水桶  脂肪  肌肉  体重  

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