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老年人轻松瘦腹更年轻

来源： 最后更新：22-01-18 02:45:22

随着年龄的增长，腹部脂肪堆积越来越难减掉。想起曾经年轻时的曼妙身材，难道现在只能望“腹”兴叹吗?其实不然，减肥并没有严格的年龄限制，只要选择对了塑姿瘦身方式，就一定能把小肚腩给减掉。

足尖沾地

A、平躺：大腿弯曲呈90度直角，小腿与地面平行。两手自然平放身体两侧，掌心朝下。上身绷紧，后背紧贴地板。

B、吸气：分两部放低左腿，仅从臀部开始运动，脚趾冲下着地(脚尖不能真正着地)。呼气，分两部把腿还原到起始位置，接着换右腿做相同动作。这样双腿交替做，每只腿做12次。

大腿环绕

A、平躺：大腿伸直。抬高左腿至与地面呈90度。足尖绷紧，双手自然平放于身体两侧，掌心朝下。保持这个动作10到60秒。(如果这个姿势让你觉得不舒服，你可以把你的右腿屈起来，脚掌平放于地上)

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标签: 足尖  右腿  两部  掌心  大腿  

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