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办公室男人腹部减肥法

来源： 最后更新：22-01-18 12:44:39

男人发胖，从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的特征。那么，男人腹部减肥有哪些方法呢?如何运动才最有效呢?下面，我们一起来了解男人腹部减肥法。

1.进行有效的锻炼。为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。

2.适当节制饮食。男人腹部减肥的方法是什么?少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。

3.“X”字姿势，双腿大大地张开，幅度大于肩部，膝盖绷直，上身挺直，收腹挺胸，面向前方，双臂伸直打开，各向斜上方举，手掌打开向前，手指并拢，全身肌肉向4个方向拉伸。

办公室男人腹部减肥法

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标签: 腹部  脂肪  肌肉  男人  方法  

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