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女生想要瘦肚子,先要知道自己属于哪一种肥胖

来源： 最后更新：22-01-15 09:37:19

　　到了露腰的季节，很多女性就都开始要为减肥而努力了。相比起其他部分，腰部的臃肿更加令人困扰，因为它难以遮盖，限制了很多服装的穿着。也有的女生是四肢瘦，只有肚子有肉，就让减肥变得更加困难。想要瘦肚子就需要女生先知道自己是什么类型的胖。情况不一样，自针对性的减肥方法也不一样。

　　一、小腹微微凸型

　　这种类型在女生中更加常见，在平时会可以控制体重，但是没有专业地管理身材，特别是上班的女生尤其比率高。赘肉主要堆积在肚脐的位置，再往上的胃部是很少有肉的。这是因为平时运动少，坐着的时候脂肪就在腹部堆积下来。你是不是也经常在饭后马上休息呢，一定要先站半小时促进消化然后再休息。

　　不是肥胖的情况就不要刻意节食了，你需要的是让脂肪消耗掉更多。即使是上班也不要久坐，四十分钟之后站起来拉伸一下，加上定期的运动，会让你的代谢加快，自然就不会有小肚腩了。女生肚子上局部有肉，只要增加肌肉量，可以抵消很多的脂肪，让线条看起来更加清晰，所以在运动中添加一些力量练习也是非常重要的。

　　二、腹部叠肉型

　　如果腹部的肉已经会堆积成一层层的，那就说明你的脂肪太过而且已经非常顽固了。那么你就真正需要从饮食开始改变了。控制食欲，改变各种食物的比例，多吃果蔬和粗粮，减少脂肪的摄入。因为大量肥肉减少容易产生褶皱，所以可以配合睡前按摩来让肌肤变得紧致，涂上一些润滑油反复推开直到产生热度。同时还要加大运动量，一周的频率至少需要三次，才能够让腹部可见地瘦下来。

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