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跟大象腿SayByebye

来源： 最后更新：22-01-15 09:37:19

　　１、鞋跟别超过４厘米
　　
　　穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过４厘米。
　　
　　２、多吃含钾食物
　　
　　口味清淡，少吃盐。另外，钾有助于排出体内多余盐分，消除水肿，不妨多吃一些含钾丰富的食物，如番茄、香蕉、西芹等。

　　
　　３、享受腿部按摩
　　
　　经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉的收缩能力。
　　
　　４、休息时抬高双腿
　　
　　休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种舒适感。
　　
　　５、多走路
　　
　　美丽的大腿走出来！如果你实在没有时间去健身房，那么，不妨利用一切机会多走路。
　　
　　６、维生素Ｅ能美腿
　　
　　含维生素Ｅ的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等，含丰富维生素Ｅ的食物有杏仁、花生、小麦胚芽等。

标签: 腿部  血液循环  维生素  肌肉  食物  

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