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如何运动减肥？运动减肥这4个注意事项要记牢

来源： 最后更新：24-05-11 10:55:58

为什么有些人采用最健康、最科学的运动减肥方法，但不减肥？这主要是因为通过锻炼来达到减肥的效果，一些锻炼的预防措施应该遵守

运动减肥注意事项

第一，力量训练一定要做

根据调查，跳一小时有氧舞的减肥效果不如半小时的重量训练，主要是因为我们肌肉的新陈代谢速度相对较高

如果你想让身体消耗更多的热量，你需要提高体内脂肪和肌肉的比例

我们每周花两天时间去健身房做相关的重量训练，或者养成每天举哑铃的习惯

这样可以让我们的身体变得更强壮，促进脂肪的更好消耗

二是运动时间保持在30分钟以上

从健康的角度来看，每次运动超过十分钟就能达到促进健康的效果

但如果你想减肥，十分钟的运动很少，只有十分钟的运动时间对我们的热量消耗很低

所以运动时至少要保持30分钟，心率要在55%以上。

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标签: 十分钟  消耗  效果  时间  健康  

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