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怎么运动减肥不长肌肉？教会你运动减肥不长肌肉的办法！

来源： 最后更新：24-02-24 11:01:27

健身房中最具影响力的机器之一是动感单车

每次去健身房，能坚持做30-45分钟的动感自行车，会消耗500千卡左右的热量

全身80%以上的肌肉和关节也参加了运动

因此，这种运动可以减肥而不长肌肉

如果我们能选择类似的运动来减肥而不长肌肉，这是一种非常理想的减肥方法

运动如何减肥而不长肌肉？

第一，跑步减肥要注意方法

反复运动可能有很好的减肥效果，但肌肉也可能生长

减肥不能匆忙，也不能只做一项运动

跑步是最常见的锻炼方式，但许多减肥女性跑一两个小时，速度控制不好

跑了一个月，虽然体重下降了，但小腿的肌肉开始生长，不仅没有变得苗条，而且变得更厚

二是合理改变运动方式

塑身运动还应该注意营养均衡的饮食，合理分配运动量，改变运动方式

如果在健身房锻炼，可以选择跑步机、健美操、游泳等。每个项目最好锻炼20-30分钟

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标签: 肌肉  而不  方式  健身房  不长  

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