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运动减肥平台期怎么办？教你有效度过运动减肥平台期

来源： 最后更新：24-02-10 11:01:25

几乎所有的人在运动减肥过程中都会遇到大约一个月的减肥平台，也就是说，当体重下降到一定值时，继续锻炼不能让体重下降，此时人们会放弃一半

运动减肥平台期怎么办？

1.适当增加运动量

只要人们长时间保持相同的运动量，身体就会慢慢适应，热量消耗也会下降，从而进入减肥平台期。此时，他们可以适当地增加运动量。例如，他们过去每天只锻炼40分钟，但现在他们可以增加到60或70分钟以上，这有助于度过减肥平台期，但我们必须采取循序渐进的原则，不要一下子增加运动量，以免超过身体负荷

2.及时改变运动方式

进入减肥平台期后，应尝试改变锻炼方式，不能盲目选择锻炼，如习惯骑自行车或跑步，现在可以尝试游泳跳绳等，只有改变锻炼方式才能防止身体处于僵硬的平衡状态，从而突破减肥平台期

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